Terapia online para mulheres: cuidar de você também importa.

A sensação de que você precisa ser a profissional, a mãe, a companheira e a amiga ideal, tudo ao mesmo tempo, sem errar. A mente não desliga, o corpo vive em alerta e a ansiedade aparece como preocupação constante, insônia e medo de falhar.

Olhamos para as regras internas por trás dessa cobrança, de onde elas vieram e o quanto ainda servem a você, e praticamos formas de responder à ansiedade sem obedecer a cada alarme.

Tristeza persistente, perda de interesse e de prazer nas coisas, cansaço, mudanças no sono e no apetite, sensação de vazio ou de peso. Muitas mulheres seguem funcionando por fora, cuidando de todos, enquanto sofrem por dentro.

A TCC tem boa base científica no cuidado da depressão. Trabalhamos a retomada gradual de atividades que dão sentido e prazer, os pensamentos muito duros sobre si mesma e o cuidado com o sono e a rotina. Quando os sintomas são intensos, a avaliação médica ou psiquiátrica também é importante. Se surgirem pensamentos de tirar a própria vida, procure ajuda imediata.

Dificuldade de se comunicar sem medo de brigar ou de ser mal interpretada, de dizer não e de colocar limites, relações em que você se anula para manter a paz, e marcas de relacionamentos abusivos que continuam presentes mesmo depois que a relação acaba. Ao longo dos anos, essa foi uma das demandas que mais recebi.

Olhamos para os padrões que se repetem nas suas relações, de onde vêm e o que eles protegem, e treinamos comunicação clara e limites sem culpa. Quando há trauma de uma relação abusiva, o cuidado é feito com atenção e no seu ritmo. Se você vive uma situação de violência agora, ligue 180, a Central de Atendimento à Mulher, gratuita e 24 horas.

Trabalho fora, trabalho em casa, cuidado com filhos, familiares e relações. O dia termina e a lista não. Um cansaço que o sono não resolve, esgotamento, irritação e a sensação de estar sempre devendo. É o que muitas mulheres chamam de burnout materno ou profissional.

Mapeamos o que pesa e o que pode ser dividido, reorganizado ou deixado de lado, e construímos limites e pausas que caibam na sua realidade. Quando o esgotamento é intenso, o acompanhamento médico também é importante.

Dúvida sobre o desejo de ter filhos, a espera e a frustração de tentar engravidar, os medos e as mudanças da gestação, o luto de uma perda gestacional, o cansaço e a oscilação emocional do puerpério, incluindo a tristeza intensa que algumas mulheres chamam de depressão pós-parto.

Cada fase pede um acolhimento diferente. Não existe resposta certa sobre ser ou não ser mãe: construímos o seu caminho, com espaço para o luto, para a ambivalência e para o cuidado com você. Tristeza intensa, medo ou pensamentos que assustam no puerpério merecem atenção rápida: fale também com a equipe médica que acompanha você.

Decisões de carreira que colidem com a vida familiar, culpa por querer crescer, culpa por desacelerar, estresse, pouco tempo para si e para os vínculos que importam.

Esclarecemos o que importa para você agora, negociamos prioridades com mais clareza e construímos uma rotina que abra espaço para o trabalho, para as relações e para você.

Mudanças no sono, no humor, na ansiedade, no corpo e no desejo, e perguntas sobre quem você é nesta nova fase. Muitas mulheres chegam a ela sem nunca ter conversado sobre isso.

Damos espaço ao que está mudando, desfazemos ideias duras sobre envelhecer e buscamos uma relação mais gentil com o seu corpo e com a sua história. Em paralelo, vale conversar com o seu ginecologista.